Повышенное артериальное давление
Артериальное давление - сила, воздействующая во время тока крови на стенки кровеносных сосудов, по которым кровь идет к мозгу и другим органам.
Повышенное кровяное давление, гипертония или артериальная гипертензия - серьезный фактор, увеличивающий риск возникновения инсульта, ишемической болезни сердца, болезней почек, проблем со зрением и сосудистой деменции. Часто, повышенное артериальное давление не проявляет никаких симптомов, и выявляется только при самостоятельном или измерении с посторонней помощью.
Факторы, провоцирующие развитие гипертонии
У большинства людей гипертония развивается из-за диеты, образа жизни или состояния здоровья. Факторы, увеличивающие риск развития артериальной гипертензии и провоцирующие повышение артериального давления:
- Курение и употребление табачной продукции;
- Употребление алкоголя или кофе (и других напитков на основе кофеина);
- Малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок;
- Избыточный вес и ожирение;
- Злоупотребление соленой пищей;
- Употребление продуктов, содержащих животные жиры;
- Пожилой возраст.
Другие причины повышенного давления
В 1 из 20 случаев гипертония возникает в результате приема лекарственных средств или некоторых болезней.
К состояниям здоровья, которые часто вызывают повышение кровяного давления, относятся:
- Хроническая болезнь почек (ХБП);
- Сахарный диабет;
- Затяжные почечные инфекции;
- Синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС);
- Гломерулонефрит;
- Сужение артерий, снабжающих почки;
- Гормональные проблемы - такие как недостаточность функции щитовидной железы, гиперактивность щитовидной железы, синдром Кушинга, акромегалия, повышенный уровень гормона альдостерона (гиперальдостеронизм) и феохромоцитома;
- Волчанка - состояние, при котором иммунитет атакует части тела, такие как кожа, суставы и органы;
- Склеродермия - состояние, вызывающее утолщение кожи, а иногда и проблемы с органами и кровеносными сосудами.
К лекарственным средствам, которые повышают кровяное давление, относятся:
- Гормональные противозачаточные средства;
- Кортикостероиды;
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин, ибупрофен, напроксен, диклофенак;
- Некоторые аптечные противокашлевые и противопростудные препараты;
- Некоторые растительные средства, в том числе продукты, содержащие экстракт солодки;
- Некоторые рекреационные наркотики, такие как кокаин и амфетамины;
- Некоторые антидепрессанты, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСиН), такие как венлафаксин.
Советы по снижению артериального давления
Следование этим советам может помочь снизить и контролировать уровень повышенного кровяного давления.
1. Физические нагрузки укрепляют сердце и кровеносные сосуды и помогают снижать повышенное артериальное давление.
Исследователи из Лондонской школы экономики вместе с коллегами из Стэнфордского университета в США пришли к выводу о том, что физические нагрузки, представляющие собой комбинацию аэробных и силовых упражнений, снижают артериальное давление в такой же пропорции, как и лекарства из категории бета-блокаторов и ингибиторов АСЕ. Следовательно, страдающим гипертонией пациентам лучше постепенно увеличивать уровень физических нагрузок одновременно с приемом лекарств.
2. Поддерживайте здоровый вес.
Для некоторых людей похудение - единственное, что нужно для снижения кровяного давления до нормального уровня.
3. Соблюдайте здоровую сбалансированную диету.
Основа здорового питания - частое употребление растительной пищи. Содержащиеся в растительной пище антиоксиданты и другие соединения нейтрализуют окислительное действие свободных радикалов, препятствуют тромбообразованию и регулируют артериальное давление, нормализуют уровень глюкозы в крови и улучшают состояние миокарда.
4. Уменьшите количество употребляемой в пищу соли.
Чрезмерное употребление соли негативно влияет на баланс жидкости в организме, из-за чего также повышается и кровяное давление. На повышение давления влияет нейротрофический фактор мозга (BDNF), когда концентрация вещества в головном мозге повышается, то повышается и давление. На изменение вещества влияет количество хлорида натрия, из которого и состоит соль.
5. Не употребляйте алкоголь.
Алкоголь даже в терапевтических дозах провоцирует повышение давления, а чрезмерное употребление наносит непоправимый вред организму, в том числе сердцу и кровеносным сосудам.
6. Принимайте лекарства в соответствии с предписаниями.
Большинству людей требуется принимать больше одного лекарственного средства, чтобы контролировать кровяное давление. Не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись предварительно с лечащим врачом.
При повышенном давлении важно использовать дробное питание, ни в коем случае нельзя соблюдать строгие диеты и посты.
Лучше не употреблять соль, животные жиры и продукты, которые провоцируют дополнительное повышение давления, следить за весом.
Не забывайте периодически советоваться с лечащим врачом.
